INSPANNING/LACTAAT TEST
‘Hoe train ik het best voor een wedstrijd?’
‘Ik wil gewicht verliezen, hoe snel moet ik lopen en aan welke hartslag?’
‘Volgend jaar loop ik een marathon, hoe pak ik mijn trainingen best aan?’
‘Hoe bouw ik mijn conditie optimaal op, zonder overbelasting of kwetsuren te krijgen?’
…
Wat is een lactaat test?
Het is een test om te bepalen in welke toestand je conditie is. We brengen je conditie in kaart. We halen uit de test de punten die je kan verbeteren om maximaal profijt uit je training te halen.
Benieuwd aan welke hartslag je best traint? Heb je een wedstrijd of bepaald doel voor ogen? Wil je je conditie op een correcte manier opbouwen?
Adhv een loop- of fietstest meten we je verzuring (=lactaat) in je bloed. We bepalen je vetdrempel en koolhydraten drempel. Hieraan koppelen we je hartslag zones, zodat je optimaal kan trainen ifv je wedstrijd/doel.
Hoe verloopt een lactaat test?
We geven een korte uitleg hoe de test normaal verloopt. Na enkele korte vragen (gezondheid, medicatie, huidig aantal trainingen per week, doel,…) starten we de test. De test zelf neemt tussen de 20-45 minuten in beslag.
Een lactaat test verloopt in verschillende fases. Je start aan een rustig tempo en bouwt op naar je maximale kunnen.
We meten om de X aantal minuten je lactaat en noteren dit samen met je hartslag, tempo en snelheid (en wattage indien op de fietsergometer).
Na een grondige analyse van je waarden, krijg je een mooi overzicht van je test. Hierin vind je ook je nieuwe hartslagzones. Met deze waarden kan je op een correcte en betere manier gaan trainen.
Nog vragen? Interesse of graag een afspraak?
Karel Menschaert
0486/58.33.20